یکشنبه, 04 آبان 1393

 چند توصیه طلایی جهت دوران بارداری

چند توصیه طلایی جهت برخورداری از یک رژیم غذایی مناسب در دوران بارداری

· زنان در دوران بارداری از مصرف بادام‌زمینی پرهیز کنند، به دلیل اینکه بادام‌زمینی احتمال آلرژی غذایی را در کودکانشان افزایش می‌دهد .

· مصرف منابع امگا 3 در دوران بارداری از اهمیت زیادی برخوردار است؛ مصرف امگا 3 در دوران بارداری موجب افزایش ضریب هوشی نوزادان می‌شود .

· آجیل سویا و سبزی خوردن سرشار از امگا 3 است همچنین مصرف فراورده‌های پروبیوتیکی در دوران بارداری از اهمیت زیادی برخوردار است و در زنانی که مبتلا به آلرژی غذایی هستند، مصرف فرآورده‌های پروبیوتیکی احتمال بروز آلرژی‌های غذایی را در کود‌کشان کاهش می‌دهند .

· زنان باردار از مصرف جگر در دوران بارداری خودداری کنند؛ جگر یا کبد سرشار از ویتامین A است اما منبع جمع‌آوری سموم است.

· مصرف لبنیات کم‌چرب در دوران بارداری بسیار اهمیت دارد، به دلیل اینکه رشد دندان‌های شیری در دوران جنینی پایه‌گذاری می‌شود.

· تهوع ناشی از بارداری با بوییدن پوست لیموترش و مصرف نان سوخاری هنگام صبح یا مکیدن یخ کاهش پیدا می‌کند.

· جهت افزایش ضریب هوشی جنین در کنار مصرف ماهی که حتما پرورشی باشد ، باید روزانه حداقل 2 عدد گردو مصرف شود.

· حتی الامکان از مصرف مواد غذایی حاوی کافئین نظیر شکلات ، نوشابه های کافئینه و قهوه پرهیز شود.

· مصرف نوشابه های رژیمی اکیدا در دوران بارداری توصیه نمی شود. چراکه ممکن است جنین به بیماری فنیل کتونوری مبتلا بوده و مادر این مساله را نداند.

· مصرف روغن های جامد به ویژه روغن جامد حیوانی قطع شود چراکه مصرف اینگونه روغن ها سبب کاهش رشد وزنی و دور سر جنین می شود.

میترا زراتی

دانشجوی دکترای تخصصی تغذیه

دانشگاه علوم پزشکی تهران

scroll back to top

آخرین بروزرسانی (چهارشنبه, 14 تیر 1391 ساعت 16:04)

 

افزودن نظر

قوانید و شرایط درج نظر را در این قسمت درج نمائید.






کد امنیتی
بازنشانی

قدرت گرفته از جی‌کامنت فارسی ، ترجمه و بازنویسی : سی‌ام‌اس فارسی

Web Analytics